ヒ、ヒィーッΣ(゜Д゜lll)！！
健康診断があるというので久しぶりに体重計に乗ってみたのですが、
表示された数値に驚愕。60.7kg･･･だと･･･？orz
168.8cm、60.7kg。
別におかしな数字ではないのですが、人それぞれ超えてはいけないラインってあるよね。
僕の場合『60kg』でした。この10年間ここだけは死守してきたので･･･。
それも60kg後半じゃねぇか。すくすくと横方向に育ってたんですね。
健康診断まで残り2週ちょい。
大至急で1kgちょい。59.5kgまで落とす方法を本気で考えてみる。
何より、公式記録で60kgが認定されてしまうのが嫌で嫌で仕方ありません(´ω｀;)
【緊急特別企画】
以介さんのダイエット 〜悪魔に魂を売ってでも1.2kg落とす〜
まず現状が60.7kg。これを59.5kgへ。さてどうしたものか。
検診当日は水分を極力減らして-0.2kg。慢性的な便秘を前日に下剤で解消して-0.2kg。
合わせて0.4kgは力技で強引に落とせる。となるとボーダーラインは59.9kgか。
運動で健康的に落とせれば一番良いのでしょうけど、
仕事で夜10時とかになるのに、運動なんてできるわけないよね？＞社会人のみんな
時間もないし、消去法で食事制限しかないですね。方法は決まった。
次にカロリー計算。
人間の身体は、ざっくりと計算すると1kgあたり7200kcalです。
0.8kg減らすためには『5760kcal』足りない状況を作れば良いのです。
1日に使うカロリーは、成人男性外回りIT属の僕の場合およそ1872kcal。
これは何の運動もせず、普段通りに生活した場合の1日の消費ポイントです。
日によって忙しかったりすればこれよりも消費は増えますが、それは計算に入れない。
摂取カロリーがこれより下回っていれば、物理的には体重が増える事は有り得ません。
2週間で5760kcal減らすわけですから、1日あたり411kcal足りない状況。
（計算も『だいたい』だらけで怪しいので、500kcalぐらいで読んでた方がいいですね。）
1日の摂取カロリーを1372kcal以下に抑えればOKなわけですね！よし見えてきたぞ！
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※実際800kcalの弁当を食べたとしても、カロリーを取り込むのにもカロリーを使うので、
身体に蓄積されるのは8割ぐらい（＝640kcalぐらい？）と言われています。
ただこれが極端な1日1食だったり、夜中寝る直前だったり、久しぶりに一気に摂取したりすると、
身体が800kcalをダイレクトに取り込みます。これがリバウンドとか夜食太りの原因ね。
とはいえ、これ考慮すると計算が憶測だらけになるので、今回はこれは無視したいと思います。
ダイレクトだろうがリバウンドだろうが、消費より摂取が低ければ減るはずなんです。健康的じゃなくても。
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という事で作戦が立った所で、今度は実践です。ここからが大事。
1日に摂れるカロリーは1372kcalなのですが、先ほど書いた通りで、
コンビニ弁当1つですら800kcalとかあります(´・ω・｀)
また、缶コーヒー1本でさえ100kcalぐらいあるようです。厳しいな･･･。
おいら朝食は全く食べない（寝ぼけてて食べられない）人なので、
朝は0kcal。昼食でカロリー低めな弁当1個食べて600kcal。
夕飯は手作りなので計算ができませんが、昼と同じように摂生したとして600kcal。
ビール1缶が147kcalなのですが、ここまで控えてたら生きてても何も楽しくないので、
600kcal＋600kcal＋147kcal＝1347kcal。これが基本スタイルです。俺ビール飲みながら痩せてやるｗｗ
リバウンドだとか危険なダイエットだとか、詳しい方は色々言いたくなるとは思いますが、
とにかくまず結果。出来るのか出来ないのか。数値しか見てません。
この2週間に関しては健康とかも二の次です。まず結果。健康的なダイエットはまた後日。
本当は運動で消費カロリー自体を増やすというのが良いんでしょうけどねー･･･(^^;)
間食が一切できず、チョコレート切れの禁断症状が出てきたり、
口がさみしいのでアホみたく煙草の量増えたりはしていますが、
この2週間はそんな生活をしておりました。生まれて初めて唐揚げの夢とか見たよｗｗ
検診前日、ドーピング（下剤ね）で便秘を解消させて-0.2kg、
検診当日は僅かな水を飲んだのみで出発。合わせて-0.4kg。
いざ出陣です。さぁどんなもんだ！
身長：169.0cm（やった！2ミリ伸びたよ！）
視力：右1.5 左1.5（というか1.5より先がなかったよ！）
体重：59.1kg
キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!
オラ見ろどんなもんだ！
完全に身体悪くしてるんだろうけど、とにかく結果出したぞ！
-1.6kg！！相変わらずお腹は締まってないけど-1.6kg！！
やればできんじゃねぇか！よし今夜は祝杯だ！ヒャッハー！！
ヒ、ヒィーッΣ(゜Д゜lll)！！
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